Αυτή η τυχαιοποιημένη, πειραματική μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις ενός προ-προπονητικού συμπληρώματος (PWS) για τέσσερεις εβδομάδες (200 mg καφεΐνη, 3,3 g μονοϋδρική κρεατίνη, 3,2 g β-αλανίνη, 6 g κιτρουλλίνη μαλατ, και 5 g BCAA) στην αναερόβια και αερόβια απόδοση, καθώς και στη σύνθεση του σώματος και σε επιλεγμένους δείκτες μυϊκής βλάβης/υγείας στο αίμα καλά προπονημένων αθλητών καλαθοσφαίρισης κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου. Δεκαοκτώ καλαθοσφαιριστές (ηλικία: 24,4 ± 6,3 έτη, ύψος: 185,7 ± 8,0 cm, βάρος: 85,7 ± 12,8 kg, σωματικό λίπος: 16,5 ± 4,2%) χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: προ-προπονητικό συμπλήρωμα (PWS, n = 10) ή ελέγχου (μαλτοδεξτρίνη; PL, n = 8). Η κατανάλωση PWS αύξησε την αερόβια απόδοση (PWS: 8 ± 6%; PL: −2 ± 6%; p = 0.004) σε σύγκριση με το PL. Παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στην μέγιστη (F = 7.0; p = 0.017), μέση (F = 10.7; p = 0.005) και ελάχιστη ισχύ (F = 5.1; p = 0.039) μετά από τις 4 εβδομάδες και στις δύο ομάδες. Δεν παρατηρήθηκαν άλλες σημαντικές αλλαγές μεταξύ των ομάδων (p > 0.05). Συμπερασματικά, η κατανάλωση του τρέχοντος PWS σε μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων φαίνεται να επηρεάζει θετικά την αερόβια απόδοση των καλά προπονημένων καλαθοσφαιριστών κατά την αγωνιστική περίοδο. Ωστόσο, δεν φαίνεται να μετριάζει τη διαπιστωθείσα μείωση της αναερόβιας ισχύος, ούτε να επηρεάζει την απόδοση σε άλματα, σπριντ και ευελιξία, ούτε να αλλάζει τη σύνθεση του σώματος ή τους επιλεγμένους δείκτες μυϊκής βλάβης/υγείας στο αίμα.
Athanasios Douligeris 1 , Spyridon Methenitis 1,2,3 , Antonios Stavropoulos-Kalinoglou 4,5, George Panayiotou 6 , Paris Vogazianos 7 , Antonia Lazou 8 , Konstantinos Feidantsis 1,9, Constantinos Giaginis 10, Konstantinos Papanikolaou 5 , Giannis Arnaoutis 11, Yannis Manios 11,12, Athanasios Z. Jamurtas 5 and Sousana K. Papadopoulou 1,*
Δείτε αναλυτικά τη δημοσίευση εδώ: https://www.mdpi.com/2411-5142/9/2/85
Πρόσφατα σχόλια