Η Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας (12 Οκτωβρίου) αποτελεί μια σημαντική υπενθύμιση για την αξία της πρόληψης, της ενημέρωσης και της συνεχούς φροντίδας του μυοσκελετικού συστήματος. Με αφορμή τη φετινή ημέρα, η Βάσω Μιλιώνη, Φυσικοθεραπεύτρια του Κέντρου Αποθεραπείας και Αποκατάστασης Θησέας, παρουσιάζει μέσα από ένα σύντομο βίντεο απλές, ασφαλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις που βοηθούν άτομα με αρθρίτιδα να διατηρήσουν την κινητικότητά τους και να μειώσουν τον πόνο.
Η αξία της άσκησης στην αρθρίτιδα
Όπως εξηγεί η κα Μιλιώνη, η ήπια, στοχευμένη άσκηση:
-
μειώνει τη δυσκαμψία,
-
βελτιώνει το εύρος κίνησης,
-
ενισχύει τους υποστηρικτικούς μυς γύρω από τις αρθρώσεις,
-
και προάγει τη λειτουργικότητα και την ισορροπία του σώματος.
Ακόμη και λίγα λεπτά καθημερινής κίνησης, προσαρμοσμένα στις δυνατότητες κάθε ατόμου, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην ποιότητα ζωής.
Ασκήσεις που παρουσιάζονται στο βίντεο
Στο εκπαιδευτικό βίντεο του Κέντρου Θησέας, η Βάσω Μιλιώνη δείχνει τέσσερις βασικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελούνται με ασφάλεια στο σπίτι ή υπό επίβλεψη φυσικοθεραπευτή:
Άσκηση για αύξηση του εύρους της ωμικής ζώνης
➤ Ήπιες κυκλικές και ανυψωτικές κινήσεις των ώμων που βοηθούν στη μείωση της δυσκαμψίας και στην καλύτερη κινητικότητα των άνω άκρων.
Άσκηση ενδυνάμωσης γονάτων και ισχίων
➤ Ελεγχόμενες κάμψεις και εκτάσεις των ποδιών που στοχεύουν στη σταθεροποίηση και ενίσχυση των αρθρώσεων.
Άσκηση πάνω σε step για ενδυνάμωση και ισορροπία
➤ Ήπια άνοδος και κάθοδος από χαμηλό step, που βοηθά στην ενεργοποίηση των κάτω άκρων και στη βελτίωση της ισορροπίας.
Διάταση για αύξηση του εύρους κίνησης του γόνατος
➤ Ήπια διάταση με στόχο την αποκατάσταση της ελαστικότητας των μυών γύρω από το γόνατο και τη βελτίωση του εύρους κίνησης.
Όλες οι ασκήσεις είναι χαμηλής έντασης, κατάλληλες για άτομα με αρθρίτιδα και μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με την κινητική ικανότητα και την κατάσταση του κάθε ασθενούς.
Η προσέγγιση του Θησέα
Στο Κέντρο Αποθεραπείας και Αποκατάστασης Θησέας, η φυσικοθεραπευτική φροντίδα βασίζεται σε εξατομικευμένα προγράμματα που ενισχύουν τη λειτουργικότητα, μειώνουν τον πόνο και προάγουν την αυτονομία. Η ομάδα του Κέντρου υιοθετεί μια ολιστική φιλοσοφία, συνδυάζοντας άσκηση, εκπαίδευση και υποστήριξη για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Πρόσφατα σχόλια