Με αφορμή την 12η Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου, ο Δρ. Κωνσταντίνος Κορμάς, Κλινικός Νευροψυχολόγος του Κέντρου Αποθεραπείας και Αποκατάστασης Θησέας, γράφει για τη σημασία της υγείας του εγκεφάλου σε κάθε στάδιο της ζωής, από την παιδική ηλικία έως τα βαθιά γεράματα.
Η υγεία του εγκεφάλου αποτελεί θεμέλιο της προσωπικής ευημερίας, της ανεξαρτησίας και της ποιότητας ζωής σε κάθε ηλικία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περιλαμβάνει τη γνωστική, αισθητηριακή, συναισθηματική και κινητική λειτουργικότητα, ενώ επηρεάζεται από φυσικούς, κοινωνικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Η 12η Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου, που τιμάται στις 22 Ιουλίου 2025, στοχεύει στην αναγνώριση της υγείας του εγκεφάλου ως παγκόσμιας προτεραιότητας για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή κοινωνικής ομάδας. Η προσπάθεια αυτή βασίζεται στους εξής τέσσερις άξονες:
- Ενημέρωση και εκπαίδευση
- Πρόληψη και πρώιμη παρέμβαση
- Πρόσβαση στη φροντίδα
- Ενίσχυση δημόσιων πολιτικών υγείας
Τι Είναι η Υγεία του Εγκεφάλου
Η καλή υγεία του εγκεφάλου σημαίνει να διατηρούμε τον νου:
- Οξυδερκή
- Ανθεκτικό
- Δημιουργικό
- Λειτουργικό
Η υγεία του εγκεφάλου επηρεάζει:
- Τον τρόπο που σκεφτόμαστε
- Τη διαδικασία της μάθησης
- Τη μνήμη
- Τη διαχείριση του άγχους
Γιατί Είναι Σημαντικός Ένας Υγιής Εγκέφαλος
Ένας υγιής εγκέφαλος ενισχύει:
- Την προσωπική ευημερία
- Τις σταθερές σχέσεις
- Την αυτονομία και ανεξαρτησία σε κάθε στάδιο της ζωής
Πώς Πετυχαίνουμε Υγιή Εγκέφαλο
- Καθημερινές Συνήθειες
- Ύπνος: 7–9 ώρες καλής ποιότητας
- Άσκηση: τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα, πέντε φορές την εβδομάδα
- Διατροφή: μεσογειακή, πλούσια σε ωμέγα-3 και φυτικές ίνες
- Ενυδάτωση: 6–8 ποτήρια νερό την ημέρα
- Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και διακοπή καπνίσματος
- Γνωστική Άσκηση
- Σταυρόλεξα, Sudoku και πνευματικά παιχνίδια
- Εκμάθηση νέας δεξιότητας ή γλώσσας
- Ανάγνωση, ακρόαση εκπαιδευτικού περιεχομένου, δημιουργική γραφή
- Καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως μουσική και ζωγραφική
- Σχέσεις και Κοινωνική Σύνδεση
- Επικοινωνία με φίλους και οικογένεια
- Συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες και εθελοντισμό
- Ενίσχυση της ενσυναίσθησης και κοινωνικής αλληλεπίδρασης
- Διαχείριση Στρες και Συναισθηματική Ευεξία
- Διαλογισμός και τεχνικές επίγνωσης
- Άσκηση που προκαλεί ευχαρίστηση
- Θέσπιση προσωπικών ορίων, ιδίως στον επαγγελματικό χώρο
- Αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης όταν χρειάζεται
- Πρόληψη και Ιατρικός Έλεγχος
- Τακτικός έλεγχος πίεσης, σακχάρου και χοληστερίνης
- Άμεση διερεύνηση συμπτωμάτων όπως απώλεια μνήμης, ζάλη ή πονοκέφαλοι
- Χρήση προστατευτικού κράνους κατά την ποδηλασία ή οδήγηση μοτοσικλέτας
Υγεία Εγκεφάλου σε Κάθε Στάδιο Ζωής
Παιδιά και Έφηβοι
- Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ύπνος
- Περιορισμός χρόνου μπροστά σε οθόνες
- Δημιουργικό παιχνίδι και ανάγνωση
- Συναισθηματική στήριξη από γονείς και εκπαιδευτικούς
Ενήλικες
- Ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
- Οικονομική σταθερότητα και προληπτικός σχεδιασμός
- Συνεχιζόμενη εκπαίδευση και διανοητική διέγερση
Ηλικιωμένοι
- Κοινωνική επαφή και συντροφικότητα
- Συμμετοχή σε δραστηριότητες ψυχαγωγίας και ενεργοποίησης
- Τακτικός ιατρικός έλεγχος για την πρόληψη της άνοιας
Γιατί Έχει Σημασία
Η υγεία του εγκεφάλου δεν είναι πολυτέλεια. Είναι θεμελιώδες ανθρώπινο δικαίωμα. Επενδύοντας στη φροντίδα του εγκεφάλου σε κάθε ηλικία, ενισχύουμε:
- Την ανθεκτικότητα της κοινωνίας
- Τη συμπερίληψη και την ισότητα
- Τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα
Ας κάνουμε την υγεία του εγκεφάλου προτεραιότητα για εμάς, τις οικογένειές μας και την κοινότητά μας.
Δρ. Κωνσταντίνος Κορμάς
Κλινικός Νευροψυχολόγος, Κέντρο Αποθεραπείας και Αποκατάστασης Θησέας
Πρόσφατα σχόλια